Donkeys mössor. Så fräääsha så snygga

Svart Donkeys mössa i one size med loggan som gör dig till vinterns king/queen.

Beställ en Donkeys mössa idag för endast 150 kr och du har den innan tokkylan tar dig.

Vill du ha den hemskickad till din brevlåda så lägger du bara till 20 kr

Maila din beställning till tommy.blom@donkeys.se så löser vi leveransen och betalningen lite vackert.

Höst cykling

På söndag kl 09.00 träffas vi vid parkeringen vid Borås Djurpark och kör en 7-8 mil slinga för att komma tillbaka för lunch i Borås. Därefter gör vi en ny vuelta kring Borås och återkommer till bilarna igen. Tempo på turen är: Alla ska med

Ingen kostnad, men ta med pengar för mat.

Ett fantastiskt avslut av Nicklas Tehler

En snygg saga har fått ett värdigt slut. Nicklas Tehler; triathlet, tjötröv, kämpe, vinnarskalle, filosof, säljare och en av mina bättre vänner tar och tackar för sig i triathlon svängen. (Skulle dock inte bli överraskad om han dyker upp i något sammanhang som tilltalar honom). Här kommer hans story från IronMan 70.3 i Jönköping där han satte klubbrekord med över en halvtimme. Mäktigt med tanke på att han swischade runt på en ordinarie racercykel bland alla tempobågar. Och med vetskap om att han inte lagt många procent kvalitativ träning på simning. Tack för många skratt och många roliga träningar och diskussioner.

Får också passa på att berömma Andreas Elm som gjorde ett fantastiskt lopp med tanke på sin skada som han haft under året. Även Jonas Magnusson slet med kramp i sitt lopp och fick sig en god aha upplevelse av vad som väntas i Kalmar i augusti. Gott att ha med er i laget killar. Undertecknad blev bra sugen på att vara med i Jönköping framöver.

0

Äntligen var det dags för sista loppet i ”karriären”.

En uppladdning som varit väldigt upp och ner. Så sent som i maj funderade jag på att steka loppet helt. Hade för drygt ett år sedan målet att gå under 5h men nu handlar det mer om att genomföra och ha roligt..
Simträningen har varit helt obefintlig, cyklingen har varit ok och löpningen har varit riktigt bra.
06.00 på söndag morgon ringer klockan hemma hos familjen Hanski i Husqvarna.(En 10 poängs värd:)
Frukost och sen ner mot växlingsområdet för att pumpa däck och stämma av så allt är på banan.
Går ner mot simstarten med Mulle & Elm.. Snart möter Sofia och farsan upp också:)
Vädret är väldigt lagom vilket vi inte trodde kvällen innan då prognosen visade 13 grader och regn.
För egen del så är som sagt simningen min absolut sämsta disciplin så här var målet att ta mig igenom utan kramp på en ok tid.
Kom i hamn på 40 minuter ish vilket var 2 min sämre än vad jag hade tänkt men slapp kramp så var hyfsat enligt beräkningarna. I simmet känner jag mig som bambi på hal is, jag e för kass helt enkelt.
Nu var det 482m löpning från bryggan vid Munksjön till växlingsområdet = lång transition.
Hämta blå påse, på med hjälm, glajor och tri skorna och upp på min 4 år gamla linjehäst med tempobåge. Varje tri tävling grämer man sig för att man inte köpt en tempocykel med zipp hjul.
Ut på cykelbanan som är tuff, första 1,5 -2 milen e tuffa varav en monsterklättring som suger energi och sänker snitthastigheten svårt.
Känner att jag har bra tryck och passerar cyklist efter cyklist. Extra skönt när man kör förbi nån med cykel för 100 lax, hjul för 25 papp och störtkruka på för 3-4 loppor.
Cyklingen går bra och tror jag blir passerad av max 2-3st på de 9 milen och kör samtidigt förbi ett par hundra.. Sista två milen är nerför och rätt snabba och här handlar det om att spara lite power och börja förbereda sig mentalt för löpningen.. Har tryckt i mig gel var 25:e minut, några banonhalvor och druckit vatten och sportdryck varvat.  På väg in mot växling står Blom,Puh med familj och å skriker, sån jädra pepp. (donkeyflaggan ger stor impact med)
In för byte efter 9 mil cykel på 2.39 vilket är ca: 34km/h. Lite över förväntan faktiskt med tanke på banan. Sen ut på löpet och benen känns lätta, så gott. I början på löpet står Sofia och farsan och ger mig ännu mer energi. Jag öppnar på 4.15-4.20 tempo vilket va lite fortare än planen..
Planen var 4.30 och hålla så länge jag orka.. Löpningen var en ren njutning och jag blir inte omsprungen av en enda löpare och lyckas springa förbi Erik Holmberg( professionell triathlet) när han är ute på sitt sista varv och jag på mitt första. På löpningen blir jag inte omsprungen av någon och kom in på 1.33 (4.29 i snitt) som jag var väldigt nöjd med.
Totaltiden blev 5.03 och det känns rätt krispigt faktiskt. Sedan slår tanken mig att med simträning, tempocykel så hade jag förmodligen varit nere på 4.45 men det får vi aldrig veta:)
Känslan när man springer in på Ironman filten och passerar mållinjen är oslagbar och det som driver än att träna inför dessa lopp.
Detta var dock pricken över i:et, sista versen för min triathlon karriär.
Dessa två år har varit både roliga och tuffa men är stolt och glad att jag genomfört dessa lopp. Har lärt känna både min kropps fysik men framförallt byggt upp min mentala styrka.
Dock tar det för mycket tid och finns så mycket annat roligt att göra också. Skall dock erkänna att jag blir sugen på mer Ironman tävlingar för boosten e priceless så synd att man får bygga sitt liv kring triathlon i så fall.
Nu framöver blir det löpning, golf, padel och nån frisbeegolf runda,
Kommer köra mer som Lundmark, träna när det känns rätt och för att det är kul.

Ironman Jönköping 2016

 

Det börjar dra ihop sig till årets höjdpunkt för tre av klubbens åsnor. På söndag kl. 09.00 står Nicklas Tehler, Jonas Magnusson och Andreas Elm på kajkanten för att hoppa i den klara och vackra Munksjön. Jönköping kommer garanterat vara full proppad med supportrar som kommer beskåda detta mäktiga event. Redaktionen ha tagit pulsen på killarna från Donkeys Triathlon.

Hur är formen inför IM 70.3?

N: Helt ok. Löpet känns riktigt bra. Cykel halvbra. (red har ändå fått tillgång till senaste tidens loggade tider och tror att Nicklas kommer kunna snitta 34 på en linjecykel utan feta hjul). Simformen är rätt kass.

J: Formen känns ok gällande cykel och löp. Min träning fram tills nu har varit väldigt ojämn. Knäproblemen gjorde så jag tappade ca 2 månader med löpträning. Pressade dock på varvet, vilket var riktigt bra för självförtroendet. Cyklingen har gått bra. Man vill ju gärna, men det tar mycket tid. Simmat har jag medvetet prioriterat ner för fokus på cykel och löp. Mer sim på slutet för att fixa den fulla distansen i Kalmar senare i sommar.

A: Det har funkat riktigt bra senaste månaden. Simmat har blivit bättre sen förra året. Nu vet  jag att jag kan cykla 9 mil utan att ryggen säger stopp. Löpningen är katastrof ( det bör kännas till att Andreas har haft det tungt med en ryggskada som trilskas). Har inte vågat köra några längre distanser alls (10km max).

Vad tror du att du kommer ha för snitt och sluttid?

N: Allt från 4.50-5:20 skulle jag gissa, allt beroende på hur tuff cyklingen blir.

J. Snitt om jag får gissa på mig själv. Sim ca 43 min, cykel 3h, löp 1.47. Sluttid cirkus som förra året 5:36. Red tycker detta är riktigt fega tider. Skulle nog vilja att Jonas tar ner 5 min på simmet, 20 på cykel och 7 på löpet. Med byten säg 5.10. Spänn bågen käre vän.

A: Kom in strax under 6 timmar förra året på Wetter Challenge (knäpaj och besviken). Startade hösten med många tunga pass med siktet inställt på 5.35-5.40. Ryggen sabbade nästan direkt och jag har hoppat fram och tillbaka hos olika sjukgymnaster.

Hur tror du att det kommer gå för de andra åsnorna?

N: Ingen aning eftersom jag inte tränat något med dom, mer än det jag såg på Donkeys lägret i början på maj, men de kommer säkerligen prestera bra. Andreas kommer säkert ha minst 10 min på mig innan cykeln, men det skall jag ta in innan löpet. Jonas är svårare att veta var man har. Han har en uppkittad cykel och det borde vara jag som är prylkåtast som borde ha det.

J: Tror Nicklas gör en bra tid om han inte bränner sig på cyklingen. Sluttid på 5:15 gissar jag. Andreas är en stark simmare och ok på cykel. Frågan är om hans rygg håller hela löpningen. Han har bra pannben. 5.45 gissar jag.

A: Tror att Jonas kan utmana Nicklas som bästa åsna. Sätter tyvärr  ingen tid på mig själv utan har kommit tillfreds med att målet får bli att klara av det så snyggt som möjligt.

Hur ser din  träningen ut nu sista veckan?

N: Sim tisdag, vila onsdag, lugn cykel torsdag, vila fredag och känna på kroppen väldigt lätt på lördag.

J: Upplägget sista tiden har varit intensiva kortare pass ena veckan och distans andra veckan. Detta har funkat bra för mig. Alltid löp efter cykel även om det bara blir några km.

A: Körde Jönköping Open Water i lördags och cyklade 5 mil i söndags. Kort löp på tis och 2-3 mil cykel torsdag sedan vila. Försöker hitta känslan under de sista passen.

Gott grabbar. Vi kommer bli några åsnor som kommer komma ner för att heja fram er på söndag.

Följ oss på Donkeys Triathlon Facebook sida. Eller se mer här. http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/jonkoping.aspx#axzz4DeX2ie8I